Opis: KULTURYSTYKA SiT 1987 str.112, wiele zdjęć, stan db- (podniszczona lekko okładka zaciek na krawędzi bloku i okładce widoczny na ok 20 kartach) ISBN 83-217-2543-0 SPIS TREŚCI Od autora . . Trochę historii Zanim przystąpimy do ćwiczeń Budowa układu mięśniowego W trosce o silne nogi Jak zmniejszyć obwód talii? Biceps - szczyt marzeń Ćwiczenia mięśnia trójgłowego ramienia Ćwiczenia mięśnia naramiennego Ćwiczenia mięśnia najszerszego grzbietu Jak rozwijać mięśnie klatki piersiowej? Szczupła i zgrabna sylwetka kobiet Ćwiczenia dla kobiet Ćwiczenia na talię i biodra Ćwiczenia na zgrabne nogi Ćwiczenia kształtujące sylwetkę, a szczególnie plecy Ćwiczenia rozwijające i kształtujące piersi Zawody kulturystyczne kobiet Sędziowanie kulturystyki kobiecej Ćwiczenia ze współćwiczącym Ćwiczenia z expanderem Wskazówki dla początkujących Jak często trenować? Jak rozwinąć masę mięśniową? Sen a wzrost mięśni Białko buduje tkankę mięśniową (proteina) Uwagi dotyczące odżywiania Wskazówki treningowe Rozwój mięśni klatki piersiowej Korygowanie niedorozwoju mięśni klatki piersiowej Rozwój mięśni grzbietu Jak rozwinąć barki Masywne mięśnie ramion Biceps Triceps Przedramiona Rozwój mięśni nóg Podsumowanie Ćwiczenia na mięśnie brzucha Rozwój muskulatury i doskonalenie rzeźby Trening na mięśnie brzucha Stosunek rzeźby do wagi ciała Dieta podczas treningu na rzeźbę Pokarmy niszczące rzeźbę Trening na superrzeźbę Trening na powietrzu Podstawa treningu intensywnego Motywacja do treningu i jego intensywność Zakończenie Sztuka pozowania O sylwetce Układanie pozowania Wskazówki ogólne Pozy regulaminowe Wskazówki dodatkowe Oświetlenie w czasie zawodów kulturystycznych Jak działa system sędziowania Federacji 1FBB? Sędziowanie I runda II runda Ml runda Historia Mr Olimpia Najlepsi z najlepszych Czołowi kulturyści polscy Czołowi kulturyści w krajach socjalistycznych
|
randki |
CyberCiekawostki |
darmowe aliasy |
darmowe forum |
promocje |
opinie, testy, oceny
darmowa toplsta | reklama internetowa
darmowa toplsta | reklama internetowa