Opis: KRAJ 1983, str. 48, stan db [podpis] SPIS TREŚCI Zalety uprawiania narciarstwa biegowego Wyposażenie narciarza biegacza Narty Kijki Wiązania Ubiór narciarza Smary i ich stosowanie Technika poruszania się na nartach biegowych i śladowych I STOPIEŃ ZAAWANSOWANIA Krok z odbicia Bezkrok Kroki w podejściu Zwroty i zmiana kierunku jazdy Zjazd II STOPIEŃ ZAAWANSOWANIA Krok z odbicia Jednokrok Dwukrok Zjazd szybki Przejazd przez muldy i garby Podejście Zmiana kierunku w podejściu Trój krok Krok norweski trzytaktowy Krok szwedzki czterotaktowy Czterokrok lub krok fiński . Krok łyżwowy Rekreacja i turystyka Prawidłowe odżywianie się Orientacja w terenie Wiadomości meteorologiczne Podejście i zjazd .
|