Opis: ALFA 1990 str. 248, wiele zdjêæ stan db- (podniszczona ok³adka - naprawiana) Ksi¹¿ka zosta³a wykupiona z biblioteki. Posiada skasowane pieczêcie i odpowiednie adnotacje, mo¿e posiadaæ œlady po taœmie klej¹cej, na ok³adce mog¹ znajdowaæ siê nieaktualne sygnatury, ca³oœæ kompletna, ksi¹¿ka jest pe³nowartoœciowa. ISBN 83-7001-292-2 Jeœli chcesz przezwyciê¿yæ uczucie obawy i niepewnoœci, czêste w okresie ci¹¿y — przeczytaj tê ksi¹¿kê. Uwolnisz siê od wielu napiêæ fizycznych, poznasz krok po kroku proces porodu, prêdzej powrócisz do pe³ni si³. Program æwiczeñ przygotowany przez Femmy DeLyser, a realizowany w oœrodkach treningowych Jane Fondy ZWIÊKSZA SI£Ê, WYTRZYMA£OŒÆ I SPRAWNOŒÆ FIZYCZNA POMAGA £AGODZIÆ TYPOWE DOLEGLIWOŒCI OKRESU CI¥¯Y PSYCHICZNIE I FIZYCZNIE PRZYGOTOWUJE KOBIETÊ DO PORODU ZNAJDZIESZ TU TAK¯E MNÓSTWO CENNYCH PORAD Z ZAKRESU PIELÊGNACJI NIEMOWLÊCIA WSTÊP DO WYDANIA POLSKIEGO - 5 PRZEDMOWA JANE FONDY — 11 WPROWADZENIE — 15 Z perspektywy lat — 16 Ci¹¿a, poród i po³óg: cztery „trymestry" — 23 Pierwszy trymestr — 23, drugi trymestr — 25, trzeci trymestr — 26, poród — 27, czwarty trymestr — 28 CZÊŒÆ PIERWSZA — GIMNASTYKA CI¥¯OWA, ÆWICZENIA I TECHNIKI — 31 Ogólne wskazówki dla æwicz¹cych — 32 Postawa — 34 Rozci¹ganie miêœni szyi i ramion — 34 Oddychanie — 37 I. G³êbokie oddychanie — 37, II. Oddychanie torem brzusznym — 38, III. Oddychanie torem piersiowym — 38, IV. Dyszenie — 39 Rozgrzewka i codzienne æwiczenia — 40 I. Nadgarstki i d³onie — 40, II. Rozci¹ganie ramion — 42, III. Æwiczenia zwiêkszaj¹ce objêtoœæ klatki piersiowej — 43, IV. Skrêty tu³owia — 43, V. Æwiczenia wzmacniaj¹ce miêœnie nóg — 44, VI. Kostki i stopy — 45, VII. Æwiczenia rozci¹gaj¹ce ud — 45, VIII. „Koci grzbiet" — 46, IX. „Kocie skrêty" — 46, X. „Przeci¹gaj¹cy siê kot" — 47, XI. Æwiczenia usprawniaj¹ce miednicê — 47 Gimnastyka ci¹¿owa — 48 Górna czêœæ tu³owia — 50 I. Zwiêkszanie pojemnoœci klatki piersiowej — 50,11. Ramiona — 51, III. Wymachy ramion — 52, IV. Pompki przy œcianie — 52, V. Æwiczenia rozci¹gaj¹ce (trudne) — 53 Talia — 55 I. Skrêty — 55, II. Sk³ony w bok — 56 Nogi i stopy — 57 Æwiczenia wzmacniaj¹ce miêœnie nóg i stóp — 57 Obrêcz biodrowa — 58 I. Æwiczenia stabilizuj¹ce miednicê — 59, II. Rozci¹ganie tu³owia — 60, III. Przysiady — 61, IV. Wymachy nóg — V. Unoszenie nóg — 63, VI. Ma³e odchylanie miednicy — 64, VII. Æwiczenia wzmacniaj¹ce uda — Technika relaksu — 68 Przygotowanie do karmienia — 71 Typowe problemy — 73 Ostatnie tygodnie — 77 CZÊŒÆ DRUGA — PRZYGOTOWANIE DO PORODU — 79 Ty — 80 Poród kierowany — 82 Uwagi dla pomocnika — 84 Æwiczenia odprê¿aj¹ce — 84 Proces porodu. Co ma nast¹piæ? — 90 Problem bólu — 92 Æwiczenia oddechowe i trening parcia — 95 Kilka uwag o æwiczeniach dla przysz³ej matki i instruktora — 107 Pocz¹tek porodu — 108 Postêpowanie w drugiej fazie porodu — æwiczenia — 111 CZÊŒÆ TRZECIA — PORÓD — 117 Pocz¹tek porodu. Jak go rozpoznaæ? Jak siê zachowaæ? — 118 Kiedy skontaktowaæ siê z lekarzem lub po³o¿n¹? — 121 Szpital i personel medyczny — 122 Przebieg porodu — 125 Wskazówki dla pomocnika — 131 CZÊŒÆ CZWARTA - W OBLICZU KOMPLIKACJI — 135 Opanowanie lêku — 136 Znieczulenie — 138 Objawy komplikacji — 139 Dziecko podczas porodu — 141 Wypadniêcie pêpowiny — 142 Wypadniêcie nó¿ki — 143 Cesarskie ciêcie — 144 Kleszcze — 146 Nag³y poród — 148 Sztuczne oddychanie — 150 Nieszczêœcie — 151 CZÊŒÆ PI¥TA — PIERWSZE CHWILE Z DZIECKIEM — KARMIENIE — 153 Tu¿ po urodzeniu — 154 Pierwsza próba karmienia — 156 Wydzielanie mleka — 159 Bolesne obrzmienie piersi — 161 Pielêgnacja brodawek — 162 Zapobieganie infekcji piersi — 163 Opieka nad karmi¹c¹ matk¹ — 164 Dokarmianie — mleko matki czy mieszanka? — 167 Za du¿o lub za ma³o mleka Inne problemy zwi¹zane z karmieniem — 171 Odstawiania od piersi — 173 CZÊŒÆ SZÓSTA — PO£ÓG — GIMNASTYKA OKRESU PO£OGU — ÆWICZENIA I TECHNIKI — 175 Ogólne uwagi o po³ogu — 176 Po³óg po porodzie naturalnym — 178, Po³óg po cesarskim ciêciu — 179, Nowe horyzonty — 186, Dzielenie siê rodzicielstwem nietylkodlamoli — 188 Znaczenie prawid³owej postawy — 190 Gimnastyka po³ogowa — 191 Æwiczenia tu³owia — 193 I. Æwiczenie rozszerzaj¹ce klatkê piersiowa — 193, II. Odpychanie siê od œciany — 194, III. Æwiczenie rozci¹gaj¹ce (trudne) — 195 Æwiczenia obrêczy miednicy — 196 I. Odginanie lêdŸwi — 196, II. Usprawnianie miêœni miednicy — 196, III. Poprawianie jêdrnoœci poœladków — 197, IV. Koci grzbiet (³atwy) — 197, V. Kocie skrêty — 198, VI. Przeci¹gaj¹cy siê kot — 198 Æwiczenia brzucha — 199 I. Unoszenie g³owy — 199, II. Dotykanie kolanami ³okci — 200, III. Unoszenie nóg (³atwe) — 201, IV. £¹czenie kolan i ³okci — 202, V. Przyci¹ganie ko³an do klatki piersiowej — 203, VI. Unoszenie kolan — 204, VII. Skrêty w pozycji siedz¹cej — 205, VIII. No¿yce — 206, IX. Rozci¹ganie tu³owia — 207 Æwiczenia poœladków — 208 I. Unoszenie bioder — 208, II. Prostowanie nóg — 211, III. Sk³ony w siadzie skrzy¿nym — 212 Æwiczenia ud — 213 I. Koci grzbiet z unoszeniem nogi — 213, II. Kocie pozycje (unoszenie nóg) — 214, III. „Uk³on japoñski" — 215 CZÊŒÆ SIÓDMA — BYÆ MATK¥ — 217 Próbujcie zrozumieæ niemowlê — 218 Zmiany fizyczne — 219 Pielêgnacja — 221 Pomó¿ dziecku rosn¹æ — 224 Szczególne problemy — 230 Nowe zainteresowania — 232 Masa¿ niemowlêcia — 233 Poszerzanie horyzontów — 238 Zakreœlanie granic — 240 Twoje nowe miejsce w œwiecie — 242 INDEKS — 245
|
randki |
CyberCiekawostki |
darmowe aliasy |
darmowe forum |
promocje |
opinie, testy, oceny
darmowa toplsta | reklama internetowa
darmowa toplsta | reklama internetowa