Opis: SiT 1974, str. 164, stan db+ (podniszczona lekko okładka, przykurzona) Książka bogato ilustrowana rysunkami i zdjęciami cz-b Przedmowa do polskiego wydania WPROWADZENIE 1. ROZPOCZYNAMY NAUKĘ Ekwipunek . Pierwsze kroki Narciarz zdolny lub odważny: wyciągi narciarskie, zatrzymanie naturalne, ześlizg hamujący, skrętny ruch nóg Narciarz ostrożny: ćwiczenia oporowe Narciarz bardzo ostrożny: ewolucje plużne 2. ZACZYNAMY RADZIĆ SOBIE W KAŻDYCH WARUNKACH Ćwiczenia na stokach o niewielkim nachyleniu: śmig o szerokim śladzie, nauka odciążania nart Ćwiczenia na stokach o średnim nachyleniu: jazda wąskim śladem, krystiania naturalna Ćwiczenia na stokach muldziastych: krystiania z odciążeniem przez zejście w dół Ćwiczenia na stokach stromych: poszukiwanie bezpieczeństwa Ćwiczenia na śniegach zlodzonych: dostokowy układ ciała Ćwiczenia w głębokim śniegu Dziecko narciarza — przypadek szczególny Początki kariery zawodniczej 3. BĄDŹMY DOBRYMI NARCIARZAMI Ćwiczenia na stokach stromych i gładkich: śmig hamujący, gra krawędzi, skoczne odciążenie nart Ćwiczenia na stokach o średnim nachyleniu: krystiania z przeciwskrętem, ześlizg płynny, śmig klasyczny Ćwiczenia na stokach o niewielkim nachyleniu: krystiania z odciążeniem przez wyjście w górę Ćwiczenia na śniegach zlodzonych: krawędziowanie Ćwiczenia na śniegach puszystych: krystiania z odciążeniem przez wyjście w górę i wypchnięcie bioder Cudowne dzieci Zawody Slalom gigant Slalom specjalny Zjazd Aby stać się specjalistą zjazdowcem 4. ABY STAĆ SIĘ NARCIARZEM DOSKONAŁYM I ZAWODNIKIEM Ćwiczenia na stokach średnio nachylonych i muldziastych: zapoczątkowanie krystianii wężowej Ćwiczenia na stokach średnio nachylonych i gładkich: inny sposób rozpoczynania krystianii wężowej Ćwiczenia na stokach stromych: śmig wężowy służy poprawie „trzymania krawędzi" Ćwiczenia na stokach muldziastych przy dużej prędkości: technika avalemcnt . Ćwiczenia na stokach oblodzonych: technika cięta Ćwiczenia na śniegach puszystych i głębokich: technika avalement ANALIZA NIEKTÓRYCH POZYCJI I RUCHÓW NARCIARZA
|