Opis: SIC 1996, str.162, stan bdb- ISBN 83-86056-09-6 Drodzy Czytelnicy, osteoporoza to zanik masy kostnej, który dotyka najczęściej kobiety po menopauzie. Można jej zapobiegać i zwalczać ruchem. Przedstawiony w książce program treningowy stworzony i zbadany w Centrum Osteoporozy w Jerozolimie, pozwala zapobiegać procesom zaniku masy kostej lub je przynajmniej złagodzić. Zaproponowane tu ćwiczenia służą do obciążania określonych kości szczególnie narażonych na złamania w wyniku zaawansowanej ostero-porozy, w celu stymulowania ich wzrostu. Regularne obciążanie kości wzmacnia je, znacznie zwiększając ich masę. Badania udowodniły, że kobiety po menopauzie ze stwierdzoną osteoporoza, jeśli nie wykonują ćwiczeń wzmacniających kości, stale i w dużym stopniu tracą masę kostną. Zachęcam kobiety, aby zaczęły ćwiczyć na długo przed menopauzą, ponieważ ćwiczenia oprócz zapobiegania osteoporozie wpływają na poprawę funkcji aparatu ruchu, wzmacniają gorset mięśniowy, krążenie krwi i pracę serca, co pozwala zachować zdrowie i aktywność. Ryszard Czerwiński SPIS TREŚCI Słowo wstępne WPROWADZENIE PROGRAM ĆWICZEŃ ROZGRZEWKA ĆWICZENIA ROZCIĄGAJĄCE I POPRAWIAJĄCE RUCHOMOŚĆ ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE KOŚCI W pozycji stojącej Siedząc na krześle W klęku podpartym Siedząc na podłożu W pozycji leżącej ĆWICZENIA WZMACNIAJĄCE BRZUCH I GRZBIET ROZLUŹNIENIE I USPOKOJENIE OSTEOPOROZA - DATY I FAKTY Co to jest osteoporoza? Kto jest narażony na osteoporozę? Jak zbudowane są kości, jak następuje ich zanik Jak mierzy się zanik masy kostnej Jak zwiększa się gęstość kości w wyniku mechanicznych obciążeń Wpływ odżywiania na kości Leki stosowane w osteoporozie Montaż drabinek do ćwiczeń
|
randki |
CyberCiekawostki |
darmowe aliasy |
darmowe forum |
promocje |
opinie, testy, oceny
darmowa toplsta | reklama internetowa
darmowa toplsta | reklama internetowa